Koliko omejitev je treba uvesti v življenje ljudi, ki se odločijo za hujšanje. Ne zadevajo samo hrane, ampak tudi alkoholne pijače. Obstaja mnenje, da jih je treba tudi popolnoma izključiti iz prehrane. Preden se prikrajšamo za vse radosti življenja, se vprašajmo, kakšen alkohol lahko pijete med hujšanjem, da ne bi kršili prehrane in se ne obremenjevali zaman zaradi vpliva alkohola na telo.
Alkohol in hujšanje
Alkohol ima poseben učinek na nas, in to ne le v smislu zastrupitve. Kot katera koli hrana ali pijača vsebuje kalorije, vendar so za razliko od vseh ostalih te kalorije "prazne", torej nimajo nobene energijske vrednosti. Ko alkoholna pijača vstopi v telo, se začne takoj absorbirati hitreje kot katera koli druga hrana, tudi če jo jemljemo hkrati. Naše telo je prvo, ki asimilira prav te, alkoholne kalorije, vse ostale, uporabne in nezdrave, pa zaklene v dolgo škatlo, torej jih shrani za kasneje kot maščobne obloge.
Naslednja stopnja vpliva alkohola je, da telo hitro ugotovi, da je bilo prevarano. Izpraznjene kalorije niso prinesle sitosti, ampak so me prisilile, da sem glukozo porabila zase. Nivo krvi mu je upadel in začutili smo lakoto. Možgani nam pošljejo signal, da moramo nujno jesti. Od tod tudi dobro znani občutek lakote med pitjem alkoholnih pijač. Dezinhibirana možganska skorja ne obvlada samokontrole in pride do prenajedanja.
Iz vsega tega izhaja, da učinek alkohola na hujšanje ne more biti pozitiven, ampak le, če gre za pretirano uporabo. Če pri večerji govorimo o kozarcu vina ali celo 50 gramih drsalk, potem slika ni videti tako strašna. Če ste na dieti, a kljub temu želite piti, morate izbrati vrste alkohola, ki vsebujejo najmanj kalorij in stopinj, ter spremljati koncentracijo alkohola v krvi. Nižja kot je, manjša je izguba teže.
Nekatere najstrožje alkoholne pijače so diete Ducan in Maggi. Pierre Ducan je prepričan, da bodo alkoholne pijače vsekakor preprečile, da bi se človek osredotočil na rezultate diete in privedle do okvare, poleg tega pa motijo uporabo maščob v telesu. Dieta Maggi temelji na uporabi rumenjakov in je po ocenah zelo učinkovita, vendar so v njej tudi alkoholne pijače strogo prepovedane.
Vsebnost kalorij v alkoholu
Kaj je glavni pokazatelj pri izgubi odvečne teže? To so kalorije. Upoštevati jih je treba med uživanjem alkohola med dieto in izbiro tistih pijač, v katerih je najmanj kalorij. Ne glede na vsebnost kalorij v alkoholu ne morete vzeti več kot 50 gramov hkrati. Ta količina alkohola je v 2 kozarcih vina, 120 ml vodke ali žganja, 2 vrčkih piva. Priporočljivo je piti zelo počasi, da ne bi močno povečali stopnje alkohola v krvi.
Kakšno vino lahko pijete z dieto
Najbolj zvest odnos nutricionistov je do vina. Ta alkohol za hujšanje je zaradi nizke vsebnosti kalorij dovoljen v številnih dietah. Poleg tega vino pri dieti nasiči telo z mikroelementi, ki prispevajo k normalizaciji presnove soli. Vsaka vrsta vina ima svoj učinek na telo. Če pri kosilu ne morete brez kozarca, se odločite za suh ali polsuh napitek.
Rdeče vino z dieto
Sprejemljiva možnost je suho rdeče vino za hujšanje, katerega kalorije se zlahka razgradijo, pijača pospeši presnovo maščob in preprečuje nastajanje novih. Poleg tega rdeča vina vsebujejo polifenole, ki kožo ohranjajo mladostno. Če imate radi rdeče polsladko, ne pozabite, da ima veliko manj koristi, vendar več kalorij, ki so pri dieti nepotrebne. Čim slajše je vino, tem bolj je kalorično (približno dva, dvakrat in pol). To je škodljivo za alkoholizirana in desertna vina.
Belo vino za hujšanje
Menijo, da belo vino za prehrano ni tako zdravo kot rdeče vino, če pa imate raje to možnost, se lahko vedno odločite za kozarec suhega belega. Glavna stvar je, da izberemo kvaliteten izdelek iz pravega grozdja, ne iz umetnega prahu. Bela, tako kot rdeča, vsebuje koristne snovi in blagodejno vpliva na telo v majhnih odmerkih.
Šampanjec za hujšanje
Stopnja škode zaradi šampanjca bo odvisna od vsebnosti sladkorja, ki je najpomembnejši pokazatelj za vse, ki želijo shujšati. Najmanj škodljiv šampanjec za hujšanje je brut. Ta vrsta penine je brez sladkorja ali približno 3 grame na liter. Vsebnost kalorij v šampanjcu je drugačna. Če izberete steklenico klasičnega brut (50 kcal na 100 g), se zaščitite pred odvečnimi kalorijami sladkega (90 kcal) ali polsladkega (88 kcal) šampanjca.
Ali je mogoče piti pivo z dieto?
V majhnih količinah in ob redkem uživanju pivo z dieto ne bo veliko škodilo. Ko nalivate kozarec pene, poskusite upoštevati še nekaj pravil. Izberite lahke pijače z jakostjo do 5 stopinj in jih ne umivajte s slanimi prigrizki. Zaradi njih želite spiti veliko več, kot je običajno, sol pa zadrži odvečno tekočino v telesu. Pomanjkljivost piva je, da odstranjuje magnezij in kalij, nekatere snovi, ki jih vsebuje, pa motijo hormonsko raven in vodijo do debelosti.
Ali je mogoče piti vodko na dieti
Ognjena voda je visokokalorična pijača, zlasti v primerjavi z drugimi vrstami alkohola, kar je zanesljiv pokazatelj, da je vodka v prehrani kontraindicirana. Če govorimo o koktajlih, ki jih imajo radi mnogi, v katerih je vsebovan, potem se škoda iz njega pomnoži s sladkimi visokokaloričnimi sokovi in likerji, ginom. Če resnično želite nekaj alkoholnega, dajte prednost konjaku ali viskiju. Vsebujejo tanine, v katerih se alkohol absorbira počasneje. Če želite vodko, potem ne več kot 80 gramov.